ile za 1

[...] i potrafia wytrzymac pierwsze dni kuracji, ktore sa za pierwszym razem niezwykle nieprzyjemne. Zreszta nie ma sensu stosowac az takiej kobyly na poczatku ja sam tak zrobilem i powiem ci szczerze ze przejechalem sie na tym, poniewaz, faktycznie schudlem i to dosc mocno, lecz nie jest to taki cudwony srodek jak powiadaja. Jesli chcesz schudnac [...]

trenuje juz ze 2 lata.1,5 w domowej siłowni a 0,5 roku juz chodze na profesjonalna soilke.to nie jest moja pierwsza kuracja kiedys juz bralem decke,metke,bionabol,omke.ale dzieki za doradzenie o tej mecie bo niewiedziałem ze to za duzo to optymalna dawka metki to ile 100?

[...] godz.18;00,cwicze na miesnie klatki. zaczynam od rozgzewki...i przystepuje do cwiczen. Wiec najpiewr robie 4 serie po 12/10/8/6 (wczesniej napisalem ze ronie 3 ale sie pomylilem) na lawce poziomo.1 seria nie przekaracza 1min i przerwe tez cos okolo tego robie.Ciezary dosc ciezkie,w ostatniej serii te 6 razy ledwo co robie.Oczywiscie zwiekszam [...]

tez uwazam ze za wczesnie na taki stuf dla ciebie. zostaw go sobie na pozniej jeszcze przyjdzie czas go uzyc. ale przy takim starzu saa i wieku a co za tym idzie pewnie i silowni. to najlepszy antek zaden under sie z nim nie rowna. o ile masz orginal bo sporo fakow widzialem

[...] daną ilość serii na partię 12-16 i podziel przez 2. 9 serii 2x w tygodniu to za dużo trochę. Max 6-7. zrób sobie dni a1 b1 i a2 b2. zmieniaj ćwiczenia w tych dwóch dniach ile się da. Trening stanie się ciekawszy i skuteczniejszy. Będziesz miał 2x w tygodniu inny bodziec do rozrostu Do treningu a1 i b1 można się szybko przyzwyczaić, mięsnie [...]

[...] 2,5 roku. Jestem wielkim przeciwnikiem srodkow dopingujących (sterydów). Wierze, że osiagne wiele. Za tydzien rozpoczynam rzezbe i zrzucenie około 15 kg. Przygoowuje sie do moich 1 zawodów w zyciu. Siłaczem nie jestem wiec nie bede pisał ile wyciskam. Ćwiczę swoję miesnie na treningu, a nie własne ego. Pozdrawiam wszystkich czystych sportowców.

ej no chłopaki XP na takim poziomie zaawansowania to jak dla mnie za wcześnie ile zrobiliście cykli na mono?? 1,2.... stacki kreatynowe to wd mnie najmocniejsze z legalnych supli i naprawde luks działją ale to co terza zrobicie na xp mogli byście osiągnąć na gobrym cyklu z mono potem jeszcze kilka cyki z mono i dopiero stacki ja osobiscie tak [...]

oj chlopcy, chlopcy... 1)kolega nic nie mowil czy to ma byc ostatni posilek czy nie! a fakt, jakos sie dziwnie zasugerowalismy. ALe tunczyk i tak lepszy niz proch. 2) jezeli juz mowa o kolacji to lepszy jest twarog poniewaz ma kazeine! No wchlanialnosc jest faktycznei wolniejsza, ale ostrowia wtedy calkiem odpada, chyba ze dolejesz oliwy z olwiek. [...]

[...] obciazeniem dodatkowym o wadze 2,1 tony! Siłacz pobił rekord odnotowany w księdze Guinnessa wykonując 25 podejść z zawieszonymi na pasie dodatkowymi 84 kilogramami (tyle ile waży). Matt Bogdanowicz podciagnal sie w ciagu godziny 522 razy(w seriach), a były komandos Alan Sharkany Jr. w ciagu 24 godzin uniosl brode nad drazek 2101 razy" [...]

[...] niechce martwic mamyzabardzo panikuje.. Ide do swojego lekarza w przychodni i dostaje od niego skierowanie, zapewne do ortopedy.Tylko czy do tego ortopedy nie bede czekał z pół roku? ile może kosztować prywatna wizyta u sportowego lekarza?? gdzie takiego szukać?w prywatnych klinikach pewnie ? za wszystkie odpowedzi bardzo dziękuje

[...] łatwa do obrony. trzeba bardzo duzego doświadczenia, zeby walki regularnie kończyć duszeniami. ufff, ale sie rozpisałem - wkońcu pogonią mnie z pracy za bumelanctwo wieczorem sprawdzę, ile dokładnie technik dźwigni i duszeń przedstawił w swojej książce P.Nastula i napisze tutaj. a jemu braku doswiadczenia w kołnierzowych nie sposób odmówić.

[...] ale zawsze lepiej zrobic sobie srode wolna, jezeli chcesz polozyc nacisk na łapke to proponuje biceps i triceps w superseriach robic na mnie dziala to dobrze,napisz jeszcze ile wykonujesz serii i powtorzen zeby nie bylo za duzo lub malo. Ps: ostatnio czytalem o treningu 1 on 2 off czyli trenujemy jeden dzien dwa dni przerwy i znow trenujemy [...]

A ile chces zbilka?? 2 gramy starcza?? 5 gram wegli styknie?? 1 gram tlsuzcza?? Sam musisz to sobie wybrac jak za mardzo sie zalewasz to zmniejszasz wegle tak dla przykladu nikt za ciebei tego nie jest w stanie ulozyc

[...] razem 70mg w 1kaps. Brałem dotychczas ok 15, to i tak wychodzi niewiele ponad 1 g. Dlatego dokupiłem omega 3. Jakbym dołożył 4 kapsy olimpa to wyjdzie 1,7, do tego dorsz (ile jest w 100g dorsza tych kwasów?). A czy w oliwie występują te kwasy? No i FU (dzięki za szybką reakcję)-ostateczne i najważniejsze pytanie: co tzn. jest si? Tzn. uważasz [...]

Domer!! Powiem Ci tak jak wcześniej jadłem ile wlezie to nic się nie działo z moją wagą! Wiem że to jest dużo, ale tylko na papierze Kalorii mam 3820. I mam nadzieje że taka ilość zaspokoji i mój głód i zapotrzebowanie na wszystki składniki. Pamiętaj że jestem ektomorfikiem. Mogę zjadać naptrawde duże ilości jedzenia bez widocznych skutków ( na [...]

[...] czerownych bokserek rzecz jasna!) "Pożyczyć" magnetofon z pokoju szefa (albo po prostu puścić kasete) i.. GOTOWE!!! od tej pory przez mniej więcej 45 min. (tyle ile trwa jeden odcinek) mkniemy korytarzami firmy nasladując rączy bieg naszego idola w zwolnionym tempie od czasu do czasu - ale TYLKO przy refrenie!!-zatrzymujemy się na [...]

GREGOR Prolki malo bo po jestem nerwowy THX Jezeli ma ktos jeszcze uwagi zapraszam do dyskusji...a za dotychczasowy udzial nagradzam(o ile wejdzie Wszystkich P.S Aleks apetyt niesamowity a tu nic bo nie stoi

1 posiłek Płatki owsiane sparzone 50g// DAJ WIECEJ - 80 G 5 białek ja// JEDZ CALE JAJKA - 1 żółto jaj Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 40g// ZMNIEJSZ DO 10-15G Banan 100g // DAJ WIECEJ PLATKOW KOSZTEM TEGO Morele suszone 20g dżem :) Oliwa z Oliwek/ Olej lniany 10g // BEZ PRZESADY Z TLUSZCZEM W TYM POSILKU, ROZLOZ W INNYCH POSILKACH Tran 5g [...]

[...] tyg na ww 30 Ed - zdarzaly sie omdlenia i Wymiotowanie w czasie sesji treningowych - po mimo ze mialem ok 2,5g bialka, tluszczu dobre 200-250g i bilans 3500 tys O dziwo Robilem postepy w postaci Suchej masy miesniowej !! Proces ten byl jednak dlugotrwaly - bo srednio przybywalo mi niecale pol kg na miesiac NIestety mialem b.przykre skutki [...]

Heh, sprawa wyglada tak ze przy takiej wadze to raczej gwiazda kulturystyki nie zostaniesz, wiec o ile zgadzam sie z tym ze dieta to podstawa, to jednak mysle, ze w twojej sytuacji na poczatek wystaczyloby abys zaczal wiecej jesc i i pilnowal, zeby w kazdym posilku bylo sporo bialka zwierzecego i zdrowych tluszczy oraz duuuzo weglowanow zlozonych. [...]